एक्सरसाइज करते समय रिफ्रेशमेंट: शुगर ड्रिंक्स से परहेज करें

एक्सरसाइज करते समय रिफ्रेशमेंट: शुगर ड्रिंक्स से परहेज करें

व्यायाम करते समय शर्करा युक्त पेय से बचें
नियमित व्यायाम स्वस्थ है और आपको वजन कम करने में मदद करता है। स्पोर्ट में बीच-बीच में जलपान भी शामिल है। हालांकि, यह सुगर नहीं होना चाहिए। विशेषज्ञ बताते हैं कि शौकिया एथलीटों को क्या और कितना पीना चाहिए।

जो भी चलता है उसे ताजगी चाहिए
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें हृदय रोगों का खतरा कम होता है, मधुमेह को रोकता है और उनकी हड्डियों को मजबूत करता है। व्यायाम आपको वजन कम करने में भी मदद करता है। जो लोग वर्कआउट करते हैं, उन्हें रिफ्रेशमेंट की जरूरत होती है। द्रव का भी निवारक प्रभाव होता है: यह जॉगिंग करते समय मांसपेशियों की ऐंठन को रोकता है। लेकिन क्या और कितना पीना चाहिए? उपभोक्ता केंद्र बवेरिया में एक व्याख्यात्मक वीडियो में कुछ सुझाव दिए गए हैं।

स्पोर्ट्स के दौरान एनर्जी ड्रिंक और पसंद से बचें
एक्सरसाइज करते समय आपको एनर्जी ड्रिंक, जूस या नींबू पानी जैसी शक्कर वाली ड्रिंक्स नहीं पीनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंत में मौजूद चीनी पाचन के लिए पानी निकाल देती है। नतीजतन, पसीने से होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए मांसपेशियों और अंगों में पर्याप्त पानी नहीं पहुंचता है। यह एथलीटों के लिए पानी पीने के लिए सबसे अच्छा है, सेब के रस और पानी से बना एक अनौपचारिक चाय या एक स्व-मिश्रित आइसोटोनिक पेय (अनुपात 1: 3)।

कितना तरल पदार्थ चाहिए
विशेषज्ञ के अनुसार, खुदरा विक्रेताओं के इस्तोनिक पेय में आमतौर पर "चीनी और खनिजों का सही संयोजन नहीं होता है और इसलिए उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है"। यह पूछे जाने पर कि हमें कितना पानी पीना चाहिए, कई विशेषज्ञ प्यास की भावना का जवाब देते हैं। उपभोक्ता केंद्र के वीडियो में यह कहा गया है: "आम तौर पर आपको 1.5 लीटर की दैनिक आवश्यकता होती है, व्यायाम के हर घंटे के लिए आप एक लीटर अधिक की गणना करते हैं।" हालांकि, डॉक्टरों ने यह भी चेतावनी दी है कि एथलीटों को बहुत अधिक नहीं पीना चाहिए क्योंकि तरल पदार्थ का सेवन तेजी से होता है। उनके उन्मूलन के रूप में होता है। (विज्ञापन)

लेखक और स्रोत की जानकारी



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