पतवार, श्रोणि, पैर: सवारी करते समय पूरे शरीर को चुनौती दी जाती है

पतवार, श्रोणि, पैर: सवारी करते समय पूरे शरीर को चुनौती दी जाती है

स्वास्थ्य खेल की सवारी: पूरे शरीर को घोड़े पर चुनौती दी जाती है
घुड़सवारी अक्सर प्रकृति में इत्मीनान से यात्रा करने के साथ जुड़ा हुआ है। लेकिन इस तथ्य को छिपाना नहीं चाहिए कि इस तरह की सवारी काफी थकाऊ हो सकती है। घुड़सवारी का अभ्यास एक स्वास्थ्य खेल के रूप में भी किया जा सकता है जो पूरे शरीर की मांग करता है।

मुख्य मांसपेशियों को विशेष रूप से चुनौती दी जाती है
कुछ लोग जो घोड़े पर जाना पसंद करते हैं, वे इस बात पर जोर देते हैं कि इस तरह की सवारी से तनाव को कम किया जा सकता है। लेकिन सवारी न केवल प्रकृति के साथ एक आराम मुठभेड़ है, यह पूरे शरीर में मांसपेशियों को भी तनाव देती है। सबसे ऊपर, ट्रंक की मांसपेशियों को निरंतर संतुलन और घोड़े की गति के साथ झूलते हुए चुनौती दी जाती है। इसलिए अपनी मूल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए घुड़सवारी एक अच्छा तरीका है। अधिकतम बल एक महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है।

एक सवार दूसरे के लिए आंदोलन से बच नहीं सकता है
समाचार एजेंसी dpa के एक संदेश के अनुसार, यदि आप सब कुछ तनाव में करना चाहते थे, तो आप आंदोलनों को नहीं अपना सकते थे। "आगे और पीछे, बाएं और दाएं, ऊपर और नीचे", जर्मन इक्वेस्ट्रियन फेडरेशन (FN) के थॉमस Ungruhe ने एजेंसी की रिपोर्ट में पैटर्न के बारे में बताया। "और वह एकरूपता और स्थायी रूप से होता है।" दिशा बदलना, रुकना और शुरू होना, कम्पास पर सवार होना - ये सभी घोड़े की गति के साथ-साथ क्षण हैं, जिसमें विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर संतुलन कार्य करता है और तनाव में है। एक सवार के रूप में, आप मिलीसेकेंड में आंदोलन से बच नहीं सकते। एक ढीला बुनियादी तनाव इसलिए आवश्यक है।

मांसपेशियों का उपयोग नियंत्रित तरीके से करें
श्रोणि घोड़े के झूले के लिए अनुकूल करने के लिए केंद्रीय फुलक्रैम है। हालांकि, ऊपरी शरीर को सीधा करना भी महत्वपूर्ण है, जैसा कि Ungruhe ने समझाया। "यदि आप आगे बढ़ते हैं, तो आप स्वचालित रूप से घोड़े की गति के खिलाफ काम करते हैं - यही कारण है कि पेट की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।" यह कहना है कि यह केवल आंदोलनों को अपनाने और उन्हें संतुलित करने के बारे में नहीं है, बल्कि मांसपेशियों के विश्राम और विश्राम के बारे में भी है। नियंत्रित उपयोग: "उदाहरण के लिए, पीठ की मांसपेशियों को कसना, घोड़े को धीमा करने के लिए एक संकेत है," डंग के अनुसार अनगरुहे कहते हैं। थोड़ा और अधिक अनुभव रखने वालों के लिए, आसान ट्रॉट अगला चाल है। अशांति के अनुसार, पैरों को अतिरिक्त रूप से चुनौती दी जाती है। इस चाल में, सवार समय के साथ अपने नितंबों को काठी से बाहर निकालता है। फिर घोड़े पर केवल घुटने और बछड़े हैं।

किसी पूर्व ज्ञान की आवश्यकता नहीं है
अगर काठी के बजाय घोड़े पर हैंडल के साथ एक बेल्ट है, तो ये प्रभाव तेज हो सकते हैं। इसमें विशेष व्यायाम भी शामिल हो सकते हैं जैसे कि हथियारों को घुमाना या घोड़े पर बैठना। "यह एक अविश्वसनीय संतुलन और संतुलन प्रशिक्षण है," अनग्रुहे ने कहा। शुरुआती के लिए 20 से 30 मिनट का प्रशिक्षण पर्याप्त है। "तब आपको एहसास होता है कि आपने क्या किया है।" जैसा कि जर्मन इक्वेस्ट्रियन फेडरेशन (FN) अपनी वेबसाइट पर लिखता है, "घोड़े के साथ स्वास्थ्य खेल करने के लिए घोड़े के साथ काम करने का कोई पूर्व ज्ञान या अनुभव आवश्यक नहीं है"। "सभी आवश्यक है कि घोड़े के लिए जिज्ञासा और खुलापन और आंदोलन का एक नया रूप है।" (विज्ञापन)

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