मिथक या तथ्य: क्या आप वास्तव में स्लीपवॉकर्स को नहीं जगा सकते हैं?

मिथक या तथ्य: क्या आप वास्तव में स्लीपवॉकर्स को नहीं जगा सकते हैं?

मिथक या सच्चाई: क्या आप स्लीपवॉकर्स को जगा सकते हैं?
30 प्रतिशत तक सभी बच्चे और दो प्रतिशत वयस्क रात में गहरी नींद में बिस्तर छोड़ देते हैं और घूमने जाते हैं। यह अक्सर कहा जाता है: "आपको स्लीपवॉकर्स को नहीं जगाना चाहिए।" लेकिन क्या यह सच है? इसके लिए विशेषज्ञों की अलग-अलग सिफारिशें हैं।

क्या आपको स्लीपवॉकर्स को जगाना चाहिए?
स्लीपवॉकिंग (सोमनामुलिज्म) एक स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें प्रभावित लोग बिस्तर छोड़ देते हैं, घूमते हैं और कभी-कभी अधिक जटिल गतिविधियां करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सभी बच्चों के 30 प्रतिशत तक और दो प्रतिशत वयस्क कभी-कभी ऐसी रात की यात्राओं पर जाते हैं। जब यह विषय की बात आती है, तो कई लोगों को जल्दी से माना जाता है कि स्लीपवॉकर्स को जागृत नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन क्या यह वास्तव में सच है? कई विशेषज्ञ कहते हैं: नहीं। स्लीपवॉकर्स को जगाना बहुत मुश्किल है - लेकिन यह हानिरहित है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नींद प्रभावित लोगों के लिए खतरनाक है, यही वजह है कि उन्हें जागना चाहिए।

जागना मुश्किल हो सकता है
बर्लिन में चैरिटे यूनिवर्सिटी मेडिसिन के अंतःविषय नींद चिकित्सा केंद्र के प्रमुख के रूप में, प्रो इंगो फिइट्ज़, ने डीपीए समाचार एजेंसी से एक संदेश में कहा, एक स्लीपवॉकर जरूरी नहीं कि आप उससे बात करें या उसे स्पर्श करें। लेकिन उन्हें जगाना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, वह अभी गहरी नींद में है। अधिक कठोर तरीकों जैसे कि जोर से अलार्म घड़ी या गीली चीर के साथ, एक जोखिम है कि स्लीपवॉकर चौंका देगा। "वह फिर गिर सकता है या पसंद कर सकता है और खुद को घायल कर सकता है," फिएट कहते हैं।

स्लीपवॉकर को बिस्तर पर वापस लाएं
विशेषज्ञ के अनुसार, "एक स्लीवलेकर को बिस्तर पर ले जाना सबसे अच्छा है।" यह बेडरूम में रोशनी पर स्विच करने के लिए यहां सहायक है। स्लीपवॉकर इसे थोड़ी खुली आंखों के माध्यम से देखता है और प्रकाश का अनुसरण करता है। इसलिए यह समझ में आता है कि बेडरूम में नाइट लैंप हैं। फिएट के अनुसार, कमरे को यथासंभव कम कोनों से सुसज्जित किया जाना चाहिए। क्योंकि स्लीपवॉकर्स अपने काम में जोखिम का आकलन नहीं कर सकते हैं और इसलिए उनके लिए खतरनाक हो सकता है, कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्लीपवॉकर्स को जागना चाहिए। इसलिए जागना हमेशा सुरक्षित विकल्प होता है, क्योंकि आपके सोते समय दुर्घटनाएं हो सकती हैं।

बेहतर नींद स्वच्छता सुनिश्चित करें
शोधकर्ताओं के अनुसार, तनाव के साथ युग्मित आनुवंशिक गड़बड़ी से स्लीपवॉकिंग शुरू हो जाती है। जोखिम को कुछ दवा, बुखार या एक ओवरफिल्ड मूत्राशय द्वारा भी बढ़ाया जा सकता है। नींद में हस्तक्षेप करने वाले सभी कारकों को यथासंभव दूर किया जाना चाहिए। नींद की बीमारी के लिए सरल उपाय और घरेलू उपचार, बिस्तर पर जाने से पहले बचना चाहिए, उदाहरण के लिए निकोटीन, कैफीन, शराब, भारी भोजन और उत्तेजना, उदाहरण के लिए रोमांचक फिल्मों के रूप में। बेडरूम को अंधेरा रखना चाहिए। क्योंकि मनोवैज्ञानिक प्रभाव जैसे कि क्रोध या तनाव अक्सर नींद की बीमारी को ट्रिगर कर सकते हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ तनाव को दूर करने के लिए आराम की सलाह देते हैं जैसे कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, प्रगतिशील मांसपेशी छूट या योग। (विज्ञापन)

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