नींद विशेषज्ञ: अधिकांश लोग सोमवार की रात खराब क्यों सोते हैं

नींद विशेषज्ञ: अधिकांश लोग सोमवार की रात खराब क्यों सोते हैं

सोमवार को, कार्यालय में बहुत सारे लोग "पहिया की तरह" होते हैं। वास्तव में आराम सप्ताहांत के बाद, अधिकांश बहुत आराम नहीं हैं। यहां एक संभावित कनेक्शन भी है: अधिकांश बीमार दिन सोमवार को जमा किए जाते हैं। मनोवैज्ञानिक हंस-गुंटर वीज़ बताते हैं कि हम रविवार से सोमवार तक रात में इतनी बुरी तरह क्यों सोते हैं।

औसतन, जर्मन 7 घंटे और 15 मिनट सोते हैं। सप्ताह में एक रात, हालांकि, नींद बहुत आराम नहीं है। कई लोग केवल देर से सो सकते हैं या बिना पीछे सोए आगे बढ़ सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त नींद पर्याप्त होती है। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की ज़रूरतें कितनी अधिक होती हैं। वेस्टफेल्सी विल्हम्स-यूनिवर्सिटेट मुंस्टर के स्लीप डॉक्टर पीटर यंग ने कहा, "सामाजिक परिस्थितियां और आनुवांशिक फैलाव" यहां एक भूमिका निभाने वाले कारक हैं। "नींद को जीवन में एक उच्च प्राथमिकता होना चाहिए," उन्होंने कहा।

रविवार से सोमवार तक रात में, जर्मनी सामूहिक रूप से खराब सोता है
"सभी जर्मनी रविवार से सोमवार तक सबसे खराब सोते हैं," मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक हंस-गुंटर वेस कहते हैं कि नींद शोधकर्ताओं के वार्षिक सम्मेलन में, जो गुरुवार को मैन्ज़ में शुरू होता है। इतने सारे लोगों को नींद की समस्या है, इसका कारण यह है कि वे शनिवार से रविवार तक रात में अधिक सोते थे और सामान्य समय पर वापस बिस्तर पर चले जाते थे। नींद विशेषज्ञ कहते हैं, "आप अभी बहुत समय से नहीं जागे हैं और पर्याप्त नींद का दबाव नहीं बनाया है।"

आने वाले सप्ताह के बारे में आंतरिक बेचैनी, तनाव और चक्कर लगाने वाले विचार कई को सो जाने नहीं देते हैं। “शाम को, कई लोग खुद से पूछते हैं कि सप्ताह क्या लाता है और क्या होता है। तनाव नींद का सबसे बड़ा दुश्मन है। ”

नींद शोधकर्ताओं ने आगे की खोज की है। पुरुष और महिला एक आम बिस्तर में युगल नींद को अधिक सुखद बताते हैं। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। "उद्देश्य माप के साथ, महिलाएं आम बेडरूम में बदतर सोती हैं, दूसरी तरफ पुरुष, बेहतर।" इसका मतलब है कि विशेष रूप से महिलाएं आम बिस्तर में बदतर सोती हैं। इसके विकासवादी जैविक कारण हैं। शोधकर्ता के अनुसार, महिलाएं इतनी आनुवांशिक रूप से पोली होती हैं कि वे परिवार की संपूर्ण भलाई के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसका मतलब है कि वह पहले से ही "काम पर" सो रही है। कई मामलों में यह भी मामला है कि पुरुष विशेष रूप से खर्राटे लेते हैं और नींद की महिलाओं को लूटते हैं।

बिस्तर निर्माता "सीली यूके" द्वारा ग्रेट ब्रिटेन में किए गए अध्ययन से यह भी पता चला है कि यह बिस्तर के किनारे भी नीचे आता है। जो लोग सुबह में बाईं ओर बिस्तर से बाहर निकलते हैं (हेडबोर्ड से देखा जाता है) अधिक खुश रहते हैं, बेहतर मूड में होते हैं और काम में अधिक दोस्त और मस्ती करते हैं।

नवीनतम सर्वेक्षण अध्ययन के अनुसार, लगभग 6 प्रतिशत जर्मन ठीक से सो नहीं सकते हैं। डॉक्टर भी नींद के अभाव को टाइप II डायबिटीज के बढ़ते जोखिम या तीव्र कोनोरर सिंड्रोम से पीड़ित मानते हैं। (Sb)

लेखक और स्रोत की जानकारी



वीडियो: UPSC MENTOR. Complete Guidance for UPSC by Pawan Sir. Two Years Strategy for Beginners