कारण पर निर्भर करता है: स्ट्रेचिंग कोहनी के दर्द में मदद कर सकती है

कारण पर निर्भर करता है: स्ट्रेचिंग कोहनी के दर्द में मदद कर सकती है

हमेशा एक डॉक्टर द्वारा आपकी कोहनी के दर्द की जाँच की जाती है
कोहनी में दर्द के पीछे कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। इसलिए उपयुक्त शिकायतों को पहले डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किया जाना चाहिए। कारण के आधार पर, उपयुक्त व्यायाम दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

अपनी कोहनी में दर्द होने पर डॉक्टर से जाँच कराएँ
कोहनी का इस्तेमाल रोजमर्रा की कई गतिविधियों जैसे बैग या विभिन्न खेलों जैसे टेनिस या टेबल टेनिस में किया जाता है। इसलिए कोहनी का दर्द असामान्य नहीं है। इस तरह की शिकायतों के पीछे कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। नीरस आंदोलनों के अलावा, मोच या फ्रैक्चर जैसी चोटें, सोरायसिस या चिड़चिड़ी नसों जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं। प्रभावित लोगों को निश्चित रूप से कोहनी के दर्द से चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

घर पर सरल व्यायाम
"Naturarzt" पत्रिका (अंक 10/2015) की रिपोर्ट के अनुसार, दर्द के पीछे अक्सर मांसपेशियों में तनाव होता है। कंधे-गर्दन क्षेत्र से, छाती से और पीछे से भी, कई मांसपेशियां हाथ में खींचती हैं। यदि कारण पाया गया है और डॉक्टर ने तीव्र सूजन जैसे गठिया (संयुक्त सूजन) या बर्सा जलन से इंकार किया है, तो मरीज सरल अभ्यास के साथ घर पर काउंटरमेसर ले सकते हैं। Dpa न्यूज़ एजेंसी विभिन्न प्रस्तावों पर रिपोर्ट करती है। यदि दर्द ग्रीवा रीढ़ से आता है, तो ऊपर की ओर खींचना मदद करता है: ऐसा करने के लिए, अपने सिर को साइड में झुकाएं और ध्यान से इसे अपने हाथ से खींच लें। खिंचाव को लगभग 20 से 30 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए और फिर धीरे-धीरे जारी किया जाना चाहिए।

दर्द के लिए ट्रिगर के रूप में उंगलियों के फ्लेक्स
हालांकि, यदि कारण कंधे की गड़गड़ाहट में है, तो आप दरवाजे के फ्रेम में खड़े हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, हाथ को फ्रेम पर कंधे के जोड़ के स्तर पर अंदर से एक समकोण पर रखें और धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को बांह से दूर कर दें। आप विशेष रूप से छाती की मांसपेशी में और ऊपरी बांह में खिंचाव महसूस कर सकते हैं। तथाकथित "गोल्फ़र्स एल्बो" (एपिकॉन्डिलाइटिस ह्यूमेरी मेडिसिस) में, फ्लेक्सर की मांसपेशियां अक्सर दर्द का कारण होती हैं। ये हाथ को अंदर की ओर और उंगलियों को फर्श की ओर रखते हुए, हाथ को क्षैतिज रूप से आगे की तरफ खींचकर बढ़ाया जा सकता है। इस स्थिति में उंगलियों को दूसरे हाथ से पकड़कर पीछे की ओर खींचा या फैलाया जाता है।

प्राकृतिक चिकित्सा उपचार मदद कर सकता है
निदान के आधार पर, प्राकृतिक उपचार विधियों का उपयोग कोहनी के दर्द को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, बर्फ के साथ चिकित्सा न केवल दर्द से राहत दे सकती है, बल्कि एक ही समय में सूजन की शक्ति को कम कर सकती है। प्राकृतिक चिकित्सा में, संयुक्त दर्द के लिए औषधीय पौधे अफ्रीकी शैतान के पंजे का उपयोग किया जाता है। कोहनी में दर्द के कारण के आधार पर, एक्यूपंक्चर दर्द को दूर करने में भी मदद कर सकता है। (विज्ञापन)

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