रोजमर्रा की जिंदगी में छुट्टी की छूट को बचाने के लिए छोटे-छोटे टोटके

रोजमर्रा की जिंदगी में छुट्टी की छूट को बचाने के लिए छोटे-छोटे टोटके

तनावपूर्ण नौकरी के बावजूद तनावमुक्त कैसे रहें
जो लोग छुट्टी पर भी काम से स्विच नहीं कर सकते हैं वे लगातार तनाव में हैं। Techniker Krankenkasse (TK) के सर्वेक्षण के अनुसार, कम से कम 38 प्रतिशत जर्मन प्रभावित हैं। कई लोगों के लिए, वसूली या तो बिल्कुल नहीं होती है या जब आप काम पर वापस आते हैं तो तुरंत हर रोज़ तनाव से बदल दिया जाता है।

अपनी छुट्टी के बाद रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करें
"यह महत्वपूर्ण है कि छूट में समय लगता है - छुट्टी के बाद भी," टीके से मनोवैज्ञानिक यॉर्क स्चेलर बताते हैं। "शरीर को विश्राम पर वापस जाना होगा और फिर से वापस आना होगा।" हालांकि, अगर छुट्टी के बाद पहले दिन नियुक्तियां होती हैं, तो कई ईमेल का जवाब देना पड़ता है और असुरक्षित फाइलों को डेस्क पर स्टैक किया जाता है, दबाव और तनाव जल्दी से बनता है। "यदि यह संभव है, तो पहले कार्य दिवस को सप्ताह के मध्य में होना चाहिए, एक आराम से शुरुआत आमतौर पर बेहतर संभव है और आपके पास एक त्वरित सप्ताहांत की संभावना है," स्केलेर ने सलाह दी। इस तरह, आप अपने सूटकेस को अनपैक भी कर सकते हैं और धीरे-धीरे फिर से रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल कर सकते हैं।

"छुट्टी से छोटे स्मृति चिन्ह काम पर थोड़ा आराम देते हैं," मनोवैज्ञानिक जारी है। "तो आप फिर से याद दिला सकते हैं और अच्छी भावना वापस पा सकते हैं।"

सर्वेक्षण के अनुसार, निरंतर पहुंच अधिकांश कामकाजी लोगों के लिए विशेष रूप से तनावपूर्ण है। यह सब ऊपर लागू होता है यदि आपको अवकाश के समय और छुट्टी पर उपलब्ध होना है।

यह स्व-नियोजित उत्तरदाताओं में से दस में से चार द्वारा कहा गया था। 32 प्रतिशत अधिकारी और 28 प्रतिशत कर्मचारी ऐसा ही महसूस करते हैं। "अगर यह संभव है, तो आपको अपने व्यवसाय सेल फोन को छुट्टी पर छोड़ देना चाहिए," स्केलेर को सलाह देता है।

योग, ताई ची, क्यूई गोंग और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जैसे विश्राम अभ्यास भी तनावपूर्ण नौकरी के बावजूद खाली समय में स्विच करने में मदद करते हैं। शरीर और मन को आराम देने से, तनाव का स्तर कम हो जाता है और चिकित्सक से दबाव गिर जाता है। (AG)

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