ज्यादा टहलना मौत का खतरा बढ़ा देता है

ज्यादा टहलना मौत का खतरा बढ़ा देता है

एक हफ्ते में 2.5 घंटे से ज्यादा जॉगिंग करना उल्टा है

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि को आमतौर पर स्वस्थ माना जाता है और यह मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा होता है। कोपेनहेगन (डेनमार्क) के फ्रेडरिकसबर्ग अस्पताल से पीटर श्नोह्र के नेतृत्व में शोध दल के एक वर्तमान अध्ययन के परिणामों के अनुसार, यहां सही माप महत्वपूर्ण है। जैसा कि वैज्ञानिकों ने "जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी" पत्रिका में रिपोर्ट किया है, यहां गहन जॉगिंग यहां तक ​​कि प्रतिकूल भी हो सकती है।

"जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, उनमें कम से कम 30% मृत्यु का जोखिम कम है, जो निष्क्रिय हैं," वैज्ञानिकों की रिपोर्ट में। हालाँकि, यह मौलिक रूप से सकारात्मक बयान को परिप्रेक्ष्य में रखा जाता है यदि आप अपने साप्ताहिक खेल कार्यभार पर करीब से नज़र डालें। वर्तमान डेनिश अध्ययन में जॉगिंग और सभी-कारण मृत्यु दर के बीच संबंध के मूल्यांकन से पता चला कि गहन जॉगिंग से मृत्यु दर गैर-जॉगर्स के समान स्तर पर है। वैज्ञानिकों के अनुसार, सप्ताह में एक से 2.4 घंटे तक हल्की से मध्यम जॉगिंग सबसे कम मृत्यु दर से जुड़ी थी।

गहन जॉगिंग से मृत्यु दर बढ़ जाती है उनके अध्ययन के लिए, पीटर श्नोह्र के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने "कोपेनहेगन सिटी हार्ट स्टडी" के आंकड़ों का उपयोग किया, जिसमें 2001 के बाद से 1,098 स्वस्थ जॉगर्स और 3,950 स्वस्थ गैर-जॉगर्स देखे गए हैं। उन्होंने दौड़ने की गति, अवधि और आवृत्ति को ध्यान में रखते हुए जॉगिंग की तीव्रता और जॉगिंग की तीव्रता के बीच संभावित संबंधों का विश्लेषण किया। धीमी गति से औसत चलने की गति के साथ एक सप्ताह में दो से तीन बार सबसे कम मृत्यु दर पाया गया था, Schnohr और सहकर्मी लिखते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं के अनुसार, प्रति सप्ताह 2.5 घंटे से अधिक जॉगिंग करने से मृत्यु दर में वृद्धि होती है, और गहन जॉगर्स के मामले में, जो उच्च गति पर सप्ताह में चार घंटे से अधिक जॉगिंग करते हैं, मृत्यु दर सांख्यिकीय रूप से उसी स्तर पर है गैर-जहां जॉगिंग।

डेनिश शोधकर्ताओं के अनुसार, हल्की से मध्यम जॉगिंग की सिफारिश की जाती है यदि जॉगिंग की एक निश्चित मात्रा पार हो जाती है, तो स्वास्थ्य लाभ खो जाता है। यद्यपि हृदय प्रणाली के संभावित घातक रोगों (जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक) की शुरुआत में व्यायाम करने से कम हो जाता है, जोखिम स्पष्ट रूप से फिर से बढ़ जाता है जब तीव्रता से जॉगिंग होती है। इसलिए डेनिश शोधकर्ता स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए हल्के से मध्यम जॉगिंग की सलाह देते हैं। गति कभी भी अधिक नहीं होनी चाहिए, दौड़ने वाली इकाइयों को एक घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए और सप्ताह में तीन बार से अधिक टहलना वर्जित है। यदि इन आवश्यकताओं को देखा जाता है, तो जॉगिंग के महत्वपूर्ण सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं और मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर देते हैं। (एफपी)

चित्र: मार्टिन जागर / पिक्सेलियो.डे

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