अध्ययन: वजन प्रशिक्षण के साथ उच्च रक्तचाप कम

अध्ययन: वजन प्रशिक्षण के साथ उच्च रक्तचाप कम

अध्ययन: छात्र शक्ति प्रशिक्षण के साथ उच्च रक्तचाप को कम करता है
29.04.2014

एक जर्मन छात्र ने सफलतापूर्वक प्रदर्शित किया है कि शक्ति प्रशिक्षण का उच्च रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक अध्ययन में, वह यह दिखाने में सक्षम थी कि प्रतिभागियों ने खेल के माध्यम से अपना रक्तचाप कम किया। प्रशिक्षण से बेहतर शारीरिक कल्याण भी हुआ।

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण उच्च रक्तचाप को शक्ति प्रशिक्षण की मदद से कम किया जा सकता है: उत्तरी राइन-वेस्टफेलिया के क्लेव में राइन-वल यूनिवर्सिटी ऑफ एप्लाइड साइंसेज में छात्र हेइक होल्टापेल ने सफलतापूर्वक इस पर शोध किया है। अध्यक्षता कर रहे डाॅ। रॉबर्ट रेनर, स्वास्थ्य संवर्धन और पोषण के प्रोफेसर, इस उच्च रक्तचाप अध्ययन में भाग लेने के लिए इस क्षेत्र से कई इच्छुक नागरिकों पर जीतने में सक्षम थे। ध्यान हल्के से मध्यम उच्च रक्तचाप पर शक्ति प्रशिक्षण के प्रभाव पर था। जैसा कि अध्ययन से पता चला है, खेल रक्तचाप को कम करने में सक्षम था और परीक्षण विषयों ने तब बेहतर शारीरिक कल्याण की बात की थी।

उच्च रक्तचाप से गंभीर बीमारियों का खतरा है उच्च रक्तचाप व्यापक है और उम्र के साथ इसकी आवृत्ति बढ़ जाती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा होता है। भले ही उच्च रक्तचाप कभी-कभी गुर्दे की बीमारियों के कारण होता है, हार्मोनल विकार जैसे कि हाइपरथायरायडिज्म या जन्मजात वाहिकासंकीर्णन, प्रभावित लोगों में से कई का कारण अज्ञात रहता है। गैर-ड्रग थेरेपी लंबे समय से नियमित खेल गतिविधि और व्यायाम पर आधारित है, क्योंकि ये सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। हालांकि जो नया है, वह यह है कि न केवल धीरज खेल जैसे साइकिल चलाना, नॉर्डिक चलना या जॉगिंग रक्तचाप को कम करने में योगदान कर सकते हैं, बल्कि एक अनुकूलित शक्ति प्रशिक्षण भी है।

प्रशिक्षण के साथ प्रेरणा और मज़ा क्लेवर अध्ययन में भाग लेने वालों को प्रशिक्षण शुरू करने से पहले स्वास्थ्य जांच से गुजरना पड़ा। रक्तचाप की जांच के अलावा, शरीर में वसा और मांसपेशियों का विश्लेषण किया गया और रक्त लिपिड मूल्यों का निर्धारण किया गया। तुलना करने के लिए, परीक्षण विषयों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह के लोगों ने आठ सप्ताह की अवधि में शक्ति प्रशिक्षण पूरा किया, जबकि नियंत्रण समूह इस प्रशिक्षण में शामिल नहीं हुआ। प्रशिक्षण के दौरान, जो कि क्लेव वन उद्यान में शुरू हुआ, सप्ताह में दो बार अपने स्वयं के शरीर के वजन के साथ शक्ति अभ्यास कार्यक्रम पर थे। प्रशिक्षण को स्पोर्ट स्पोर्टिस द्वारा समर्थित किया गया था। ग्रेगर अकर्मन। अभ्यास अतिरिक्त एड्स या वजन के बिना हुआ और इसलिए इसे स्वतंत्र रूप से और घर पर किया जा सकता है। प्रशिक्षण के दौरान प्रेरणा और मस्ती के माध्यम से प्रशिक्षण की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई गई।

सभी प्रतिभागी बेहतर शारीरिक कल्याण की बात करते हैं। संपूर्ण अध्ययन अवधि के दौरान, छात्रों ने नियमित रूप से प्रशिक्षण समूह में प्रतिभागियों के रक्तचाप मूल्यों को मापा। सभी डेटा का मूल्यांकन करने के बाद, एक संभावित रक्तचाप कम करने वाले प्रभाव के अलावा, प्रशिक्षण समूह के सभी सदस्यों के लिए गतिशीलता और शक्ति में वृद्धि देखी गई। इसका मतलब यह है कि प्रतिभागी हर रोज़ तनाव से बेहतर सामना कर सकते हैं, जैसे कि भारी वस्तुओं को उठाना। इसके अलावा, प्रशिक्षण समूह में सभी प्रतिभागियों ने भौतिक भलाई में वृद्धि की पुष्टि की। रुहान-वाल यूनिवर्सिटी ऑफ एप्लाइड साइंसेज में जीवन विज्ञान संकाय में "जैव विज्ञान और स्वास्थ्य" पाठ्यक्रम में भाग लेने वाले छात्र होल्टप्पल ने संक्षेप में कहा: "संक्षेप में, यह कहा जा सकता है कि इस क्षेत्र में अनुसंधान सार्थक और आशाजनक है, और रक्तचाप में संभावित कमी के अलावा, अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव। प्रभाव एक अनुकूलित शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। "(एसबी)

चित्र: स्टेफ़नी हॉफ़स्क्लेगर / पिक्सेलियो.डे

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